nogi i

Ok dzięki, to rozpiskę tego treningu będę ćwiczył w poniedziałki i piątki. Natomiast wycisk wąsko, poręcze i francuski mam ćwiczyć po treningu na klatkę tak? Barki dam w środę, a plecy nogi i biceps w sobotę, chyba będzie pasowało. Na za dużych ciężarach nie ćwiczyć (pleców,nóg,bicepsa i barków)?

[...] dwugłowe ud i stąd problem. Z tego co piszesz wynika, że nie masz pojęcia o technice w martwym ciągu. Kiedy zaczynasz ćwiczenie powinieneś być przykucnięty, gdy masz proste nogi - tułów powinien już być w pionie - nie pojmuję jak możesz mieć jednocześnie proste nogi i zgięty grzbiet. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-14 15:56:46

[...] inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane zaledwie raz w tyg. chcesz wieksza czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa nogi ! i co mamy? trening wrecz kobiecy nie urazajac pań ? kilka seri siadow i jakies maszynki zamiast konkretnego treningu. przysiady daja najwiecej bodźców hormonalnych [...]

Urazić, nie uraziłaś. Po prostu czasem trzeba trzeba zdać sobie sprawę z tego, jak sprawy wyglądają, dlaczego jest jak jest. Każdy ma jakieś tam swoje doły, upadki i zwątpienia, a posiadanie takich nie czyni go wyjątkowym. Chcesz być zwycięzcą, to wstawaj na nogi i do przodu :-)

juz szereoo jak nogi ?? i ile ma w pasie?

struna6 trening polega na skupieniu sie na wybranych obszarach ciala,ktore w najwiekszy sposob sa odpowiedzialne za przyrost sily oraz masy ciala. 1)nogi i dol grzbietu 2)obrecz barkowa(klatka;barki) 3)gora grzbietu.(najszerszy;kaptury) na kazdy z tych obszarow wybierasz 1 (JEDNO!) odpowiednie cwiczenie i juz-trening z glowy. oczywiscie jest to [...]

[...] za wyjatkiem ABSII ktory wykonany po bieganiu moze wplywac na lepsze spalanie tkanki z brzucha. Czemy tylko po 2 serie poszczegolnych cwiczen zaplanowales? Wg mnie: na nogi i klate po 4x, na barki i treceps po 3x, biceps 3x lub 4x Co do LAFAYA bez drazka w domu nie zrobisz calego programu. Program tzw. proteo system jest super, a efekty [...]

[...] Twoje proporcje. W tym wypadku niezbędna będzie dieta dość czysta niekoniecznie z ujemnym bilansem kalorycznym. Myślę że to kwestia 3 miesięcy pod dobrym okiem. Myślę że nogi i pośladki i tak będą Twoim atrybutem (ładny kształt). Następnie po korektach w diecie - na masową ale również czystą skupiłbym się na poprawie formy sportowej całego [...]

[...] roku cięcię próbne do końca lutego tak jak są debiuty. Trener z siłowni wskazuje "totalny" brak nóg i namawia mnie na męską sylwetkę ja jednak wolałbym odczekać rok zbudować nogi i inne odstające partie i spróbować w klasyku. Proszę na podstawie zdjęć o ocene predyspozycji do kulturystyki i ewentualnie podpowiedź jeśli są jakie kolwiek szanse na [...]

[...] za jakiś czas pomyśleć o klasyku choć jak mówię bez większych szans na dziś bo sylwetka do klasyka nie jest najlepsza.Wiem że jestem okrutny ale w tym sporcie gdyby wszyscy trenerzy byli uczciwi nie było by na scenie tego co czasem widzimy.Polecam budować masę ze wskazaniem na nogi i plecy. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-08-11 16:59:22

Witam, Proszę o ocenę sylwetki pod kątem startu w kategorii Bikini Fitness. Debiut planowany na maj 2016. Obecnie nacisk postawiony na nogi i barki. Wiek: 28lat Wzrost: 168cm Masa ciała: 55kg Poziom bf% mierzony fałdomierzem: 16,5% Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-09-12 18:49:38 Witam, na podstawie fotek wynika że brakuje trochę podbudowy [...]

Witam, Proszę o ocenę sylwetki pod kątem startu w kategorii Bikini Fitness. Debiut planowany na maj 2016. Obecnie nacisk postawiony na nogi i barki. Wiek: 28lat Wzrost: 168cm Masa ciała: 55kg Poziom bf% mierzony fałdomierzem: 16,5% Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-09-12 18:49:38 Witam, na podstawie fotek wynika że brakuje trochę podbudowy [...]

Witam, Sylwetka poprawna.Biodra mogły by być nieco węższe.Przy rozwoju masy mięśniowej góra wydaje się lepiej uwarunkowana niż nogi i na to warto zwrócić uwagę przy dalszej pracy. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-22 17:35:09 Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-10-22 18:18:08

W soboté po pracy pojechałam z młodą szukac butów do szkoły a potem mąż sobie jeszcze zażyczył elektronarzędzi i zjeździłam wyspe w poszukiwaniu. Z tego wszystkiego nie wzięłam jednej świnki poziom energii spadł mi do zera, z całego treningu dałam radę zrobić tylko nogi i padłam ;-) Wczoraj rekreacyjnie 30 basenów i sauna

elegancko popraw nogi i git

chwytasz się drażku swobodnie zwisasz na nim , uginasz nogi w kolanach i partner treningowy chwyta Cię za zgięte nogi i pomaga się podciągnąc pozdro

[...] nauczę to dam znać. Ja mam beznadziejny zakres w barkach i bardzo zamknięta klatę, więc jeśli zrobie to znaczy że można ;) Wczoraj miałam trochę wolnego rano, więc wleciały nogi i tyłek. Hip thrust 10 10 10 8 8 40kg 60kg 60kg 70kg 70kg RDL 12 12 12 40kg 45kg 50kg Bułgarskie 10 10 10 2x4kg 2x4kg 2x5kg Wykopy na wyciągu dolnym 12 12 12 3 sztabki 3 [...]

Hestia no dlatego teraz priorytetem jest skończenie rehabilitowania tej nogi i redukcja na pewno do Wielkanocy. Zobaczymy czy się wkręcę z bieganie - mam teraz opaskę mierząca tętno i jakoś tak mi fajniej jak ten telefon coś do mnie gada - czy dobrze czy za szybko itd. Ale póki jets tak ciemno to bieganie tylko w weekendy. Dzisiaj rest day więc [...]

[...] miesnie tulowia napakowane,łącznie z bicepsami.... to naprawde wszechstronne cwiczenie.....:) No tak...konkurs,wyniki...biore sie do roboty..:) właściwie to mnie tez jakos nogi i miesnie tulowia bola....:) Wklejam tabele z wynikami: Widac ostrą walke-dosłownie o włos...... Gratulacje dla wszystkich!!! Gratuluje wytrwałości i rzeczywistego [...]

[...] medalową tej konkurencji o jeden dzień. Cztery lata później Felicien nie zdołała uzyskać minimum dającego przepustkę do Pekinu z powodu złamanej na początku przygotowań nogi i długiej rehabilitacji. Nie zakwalifikowała się także do igrzysk w Londynie w 2012 roku, po tym jak popełniła falstart w finałowym biegu na 100 ppł w mistrzostwach [...]